1。保持站立，稍微张开脚，稍微弯曲膝盖
2。蹲下并用双手支撑地板
3。跳回脚，使身体看起来像是一个支撑位，并做俯卧撑
4。完成俯卧撑后缩回双腿
5。向上跳
Burpee是由一位名叫Bobby的生理学家发明的。一开始，这套行动旨在测试教会成员的身体健康。
Burpee（在中文中被音译为“ Bobby”），结合了一系列下蹲，俯卧撑和跳跃的动作。
Burpee将训练体内70％以上的肌肉群，包括核心肌肉，脚，手臂，腹部，臀部和背部等，这对心肺耐力，协调和脂肪损失非常有帮助。
鲍比跳跃实际上是要在短时间内迅速提高培训师的心律（每分钟心跳的数量），从而促使能量尽快耗尽，身体必须动员更多的脂肪才能产生能量以创造能量。因此，在此练习中，您可以燃烧更多的脂肪，这比传统有氧训练更有帮助。
但是许多人在做鲍比（Bobby）跳跃时有一个问题：是厌氧运动还是有氧运动？
区分有氧运动和厌氧运动的主要指标是运动强度，人体使用的能量供应系统也不同。
有氧代谢是一种缓慢，低强度但持久的能源供应系统，主要燃料是碳水化合物和脂肪。基本上，我们可以继续运动超过三分钟，并依靠有氧能源供应系统。
厌氧代谢是一种快速，高强度且不持久的功能系统。主要燃料是碳水化合物。厌氧代谢运动通常不能超过两分钟。很多时候，您需要休息一下才能恢复体力，等待血液消除厌氧代谢废物，然后才能继续运动。
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有氧和厌氧很少存在，也不会立即从一个代谢状态转换为另一种代谢状态。在大多数情况下，它们同时重叠和工作，但有时有氧代谢主导，有时没有氧代谢是主导的。
在低强度运动中，例如步行，厌氧代谢的比例很小。目前，我们可以称其为所谓的“纯氧”练习。但是，在几乎所有高强度练习中，有氧和厌氧代谢共存，因此没有“纯厌氧”。
那是Bobi跳氧还是厌氧？
Wavebi是一项训练练习。无论是厌氧还是有氧运动取决于运动的强度。如果您慢慢进行波鸟跳跃并连续进行30分钟，则可能无法实现强度，并且您更倾向于有氧运动。
如果您快速而有力地逐步挥舞着，您的心律迅速飙升，一两分钟就无法保持一两分钟，您会更加厌氧。
同样：高重蹲训练和裸蹲训练也将有所不同。
此外，运动是有氧运动还是厌氧取决于您的个人身体状况和训练水平。其他人的有氧运动可能是您的厌氧性。初学者可以举重重物，这可能只是专业力量球员的热身。 ，相当于他们的有氧运动。
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