概括：
近年来，随着马拉松比赛的流行和受欢迎程度，如何为赛前培训做准备在竞争运动领域起着越来越重要的作用。过去，年长的国内教练对赛前培训的理解仅限于传统培训模式，这导致几代运动员无法执行应有的水平。如今，中国妇女马拉松的排名在世界上并不理想。通过研究和摘要对国内杰出运动员李·梅伊恩（Li Meizhen）的赛前培训为2021年Shaanxi全国运动会马拉松比赛做准备，发现了他们赛前培训的优势和缺点，并为大多数运动队教练和运动员提供了参考。本文使用调查方法，案例研究方法和专家访谈方法来收集国家团队培训团队的成员Li Mei。 Zhen的赛前培训计划和生理指标为西方安全游戏做准备。结果如下：1。整个赛前训练周期为57天。训练方法主要是连续训练，可变速度训练和间隔训练。训练含量主要是混合氧作为主体训练作为辅助训练。 2。训练载荷主要突出显示乳酸阈值第二个转弯点的高强度训练，这在后期提高了李·梅伊兹（Li Meizhen）的酸性和冲刺能力。 3。诸如CK，BUN和HB之类的生理指标在预期的结果范围内，运动员对赛前培训的反应良好。 4。比赛开始前一周没有高强度班。马拉松比赛打破了他的个人最佳成绩，并在全国奥运会上赢得了第九名。上述结果进行了系统分析。 ，总结，总结并得出相对客观的结论。提出了培训问题的基本原理，并阐明了需要改进的培训内容和培训方法：（1）不足的赛前训练负荷导致身体超过公差范围。需要专业的马拉松训练，并且使用超过44公里的长距离运行以增加脂肪能源供应率，以便运动员可以保持乳酸阈值更高的跑步能力。 （2）赛前培训的训练方法太单一，长期重复的场所和培训方法将导致运动员的心理疲劳。它应适当地与越野，滑雪，康复和其他系统相结合，以改善整体培训内容。 （3）血清睾丸激素范围低于正常值。建议补充富含维生素E的食物并提高睡眠质量。 （4）增加赛前心理培训的数量，并设定正确的参与目标和心态。组织，总结并采访运动员的感受，以获得他们的赛前训练经验：即使是世界上最好的运动员也可能表现异常，赛前培训的目的是改善运动员的最佳状况。赛前培训需要在每个阶段有针对性的改进和安排培训目标。马拉松是一项需要时间和经验积累的运动。在科学训练的基础上，逐渐改善运动员的表现是改善我国女性马拉松比赛的必经之路。
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